FUNCTIONAL TRAINING

¿Qué es entrenamiento funcional?
Básicamente la definición que se tiene del entrenamiento funcional es entrenar al cuerpo para las actividades de la vida diaria, tratar de igualar los movimientos que utilizas en la vida diaria en tu entrenamiento, y por lo tanto limitar el uso de los aparatos tradicionales de gimnasio cuyos rangos de movimiento son fijos, ya que buscan aislar los grupos musculares en detrimento de la funcionalidad.

Para unos resultados realmente funcionales:

1. Entrena en múltiples planos la mayor parte de tu entrenamiento:
Tenemos 3 planos de movimiento, frontal, sagital y transversal, desde luego hay un
espacio en tu entrenamiento para entrenar en un solo plano, pero para sacar el
máximo provecho y entrenar funcionalmente tienes que entrenar en múltiples planos la
mayor parte de tu entrenamiento.

2. La técnica es vital:
La técnica lo es todo, la técnica es la causa y el efecto de la movilidad y el bienestar.
Se debe ejecutar los ejercicios en una postura correcta para evitar lesiones, calidad
antes que cantidad.

3. Integra la mayor cantidad de músculos en cada movimiento:
Desde luego hay un tiempo y espacio para ejercicios de aislamiento en tu
entrenamiento, pero siempre se debe buscar integrar la mayor cantidad de músculos
en cada movimiento para ganar en funcionalidad.

4. Diversifica tus objetivos:
En el entrenamiento funcional aunaremos ejercicios que mejoren nuestras capacidades y cualidades físicas básicas, tanto motrices; Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad, como propioceptivas; Coordinación y Equilibrio. Una carrera inesperada para coger el autobús (velocidad); esas bolsas de la compra llenas a rebosar que cargamos de tres en tres (fuerza) acabando con los dedos morados; o ese paso de baile que nos cuesta tanto hacer. Para todo esto nos prepara el entrenamiento funcional.

No lo olvides entrena útil y saludable.
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